Дни 01–10
ПОНЯТНАЯ ОСНОВА
ППМягко, вкусно, сытно.
Готовое меню помогает наладить регулярное питание. Ты ешь обычную еду, пробуешь новые сочетания и учишься заботиться о себе без сложных правил.
Идеальное меню для любой вашей цели
Твоя
идеальная форма.
2 в одномПП + СУШКА
Для разных фигур и целей: от работы с целлюлитом и рыхлостью до поддержки мышц, снижения лишнего веса и изменения пропорций тела.
20 дней понятного питания.
Вкусно, сытно — с заботой о себе.
Обычные продукты. Готовое меню. Моя поддержка.
20дней
для себя
для себя
01
10 дней ППМягко. Вкусно. Сытно.
02
10 дней сушкиФокус на твоей форме.
Ты выбираешь себя.Я рядом. SK ♡
20дней
готового меню
с калориями и БЖУ
40+
простых рецептов
из обычных продуктов
2этапа
ПП и сушка
в удобном тебе порядке
01 / Как всё устроено
Одна программа.
Два шага к себе.
Сначала — 10 дней ПП. Затем — 10 дней сушки. А если тебе удобнее иначе, поменяй этапы местами. Ты выбираешь свой маршрут.
Дни 11–20
ФОКУС НА ФОРМЕ
СушкаДругой баланс. Та же забота.
Чуть меньше жиров и углеводов, чуть больше белка. Этап с акцентом на снижение жировой массы и сохранение мышц. Калорийность можно увеличить по инструкции внутри.
Твой маршрут: 10 дней ПП → 10 дней сушки
Изменения веса, объёмов и состояния кожи индивидуальны. Выбирай калорийность с учётом своих потребностей.
02 / Больше, чем цифра на весах
Чтобы чувствовать
себя собой.
У каждой — своя цель. Любимые джинсы. Более подтянутое тело. Спокойные отношения с едой. Или просто больше лёгкости каждый день.
Это не только про меню.
Это про то, как ты
чувствуешь себя в своём теле.
01
Свежесть по утрам
Меньше беспокоиться об отёчности и чувствовать больше лёгкости.
02
Одежда, которую любишь
Чувствовать себя комфортнее в джинсах и носить то, что нравится.
03
Качество тела
Работать над упругостью, рельефом и внешним видом кожи.
04
Больше спокойствия с едой
Выстроить сытное питание и меньше думать о сладком.
03 / Всё уже продумано
Открой меню.
Остальное — внутри.
Не нужно каждый день придумывать, что приготовить, считать БЖУ и искать замену продуктам. У тебя уже есть готовые решения.
ОСНОВА ПРОГРАММЫ
20днейМеню с калориями и БЖУ
Два этапа по 10 дней. Понятный план питания, который ты можешь подстроить под свои потребности.
ПП 10СУШКА 10
Простых рецептов
Вкусные блюда из обычных продуктов. Без сложных кулинарных техник.
Списки покупок
Идёшь в магазин с готовым планом. Ничего не придумываешь с нуля.
Замены продуктов
Не нашла или не любишь какой-то продукт? Внутри есть варианты.
Ответы на вопросы
Про срывы, кофе и увеличение калорийности — чтобы идти дальше увереннее.
И моя поддержка. Каждый день.
Как будто я стою рядом на кухне и говорю: «Всё просто, смотри, вот так».
04 / Узнаёшь себя?
Хочется
по-другому.
Без очередного списка запретов. С понятной системой, которая вписывается в твою жизнь.
Это про меня- Устала от диет и хочешь понятную систему.
- Целлюлит и рыхлость беспокоят даже при нормальном весе.
- Хочешь работать над лишним весом и отёчностью.
- Хочешь есть вкусно и двигаться к своей форме без голода.
- Нет времени готовить сложные блюда.
- Хочешь разобраться в питании и научиться выбирать.
- Хочешь перестать прятать фигуру и носить то, что нравится.
05 / Меню под твою жизнь
Я даю инструмент.
Ты выбираешь.
Свой порядок
Начни с ПП или с сушки. Оба этапа уже есть в программе.
Своя калорийность
Нужно больше? Внутри — инструкция, как её увеличить.
Свои продукты
Используй замены с учётом своих вкусов и доступных продуктов.
И это не заканчивается через 20 дней.
Меню помогает начать.
Опыт остаётся с тобой.
Ты учишься выбирать, подстраивать питание под себя и продолжать.06 / Начни с одного шага
Не с понедельника.
С себя.
Тебе не нужен идеальный момент.
Нужен понятный первый шаг.
- Открой первый день и посмотри меню.
- Купи продукты по готовому списку.
- Приготовь первое блюдо. Ты уже начала.
ТВОЯ ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМА2 в 1
ПП +
СУШКА
Идеальное меню
для любой вашей цели
- 20 дней готового меню
- 40+ простых рецептов
- Рассчитанные калории и БЖУ
- Списки покупок и замены
- Поддержка каждый день
Хочешь присоединиться?
Узнать условияДавай разберёмся вместе
Есть вопрос?
Напиши нам.
07 / Вопросы и ответы
Чтобы начать
было спокойнее.
Самое важное — до первого шага.
Как устроены 20 дней?
Это два этапа по 10 дней: ПП и сушка. У каждого — готовое меню с рассчитанными калориями и БЖУ.
Обязательно начинать с ПП?
Нет. Ты можешь начать с ПП или с сушки — порядок этапов выбираешь сама.
Нужно самой считать калории?
Калории и БЖУ в меню уже рассчитаны. Внутри есть инструкция, как увеличить калорийность под свои потребности.
А если я не люблю какой-то продукт?
Воспользуйся предложенными заменами. Они пригодятся и тогда, когда нужного продукта нет в магазине.
У меня нет времени на сложную готовку
В программе 40+ простых рецептов из обычных продуктов и готовые списки покупок. Это помогает сократить время на планирование.
Что делать, если я сорвусь?
Внутри есть ответ на этот вопрос и другие частые ситуации. А ещё — моя ежедневная поддержка во время программы.
Что останется после 20 дней?
Опыт: как пользоваться готовым меню, заменять продукты и подстраивать питание под себя. На него можно опираться и дальше.
И самое главное
Ты достойна
нравиться себе.
Носить то, что хочется. Чувствовать лёгкость и уверенность.
Выбирать себя — не на 20 дней, а каждый день.
Я буду рядом.Твоя SK ♡