Программы питания и тренировок

Подберите формат под свою цель: питание, тренировки или готовый комплект со скидкой.

1 УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ

Гибкое меню под разные целиОдин PDF-план, который легко адаптировать под семью и рабочий ритм недели.

  • Задачи. Снижение веса, набор мышц, поддержка формы и уменьшение отёков.
  • Рацион. Подходит для всей семьи и помогает выстроить стабильный режим питания.
  • Фокус. Упор на здоровье, метаболизм и понятные пищевые привычки.

Формат: PDF приходит на почту и остаётся у вас навсегда.

подробнее
1650₽1403₽
2 ДЕТОКС-МЕНЮ

21 день лёгкой перезагрузкиГотовое меню для мягкого входа в более лёгкий и спокойный рацион.

  • Формат. Полный план на 21 день с просчитанными КБЖУ.
  • Рацион. Смузи и лёгкие блюда без ощущения перегруза.
  • Поддержка. Питание для бережной разгрузки ЖКТ, печени и нервной системы.

Формат: PDF приходит на почту и остаётся у вас навсегда.

подробнее
2500₽2125₽
3 МЕНЮ ПП НА 30 ДНЕЙ

Полноценное меню на месяцГотовый шаблон питания, который удобно повторять и адаптировать под свою цель.

  • Цель. Подходит для снижения веса, набора или поддержания формы.
  • Контроль. КБЖУ рассчитаны для каждого блюда и каждого дня.
  • Удобство. Внутри есть продуктовая корзина на неделю.

Формат: PDF остаётся у вас навсегда и подходит для повторного использования.

подробнее
1580₽1343₽
4 МЕНЮ ПП "КОНСТРУКТОР"

Рацион, который вы собираете самиМеню-конструктор из готовых рецептов, чтобы собирать день под настроение и график.

  • База. 97 рецептов для завтрака, обеда, ужина и перекуса.
  • Задачи. Подходит для снижения, набора и поддержания веса.
  • Свобода. Вы сами комбинируете блюда, а не идёте по жёсткому расписанию.

Отличие: здесь вы сами собираете меню на день, а не получаете уже расписанный план.

подробнее
2550₽2168₽
5 МЕНЮ "ЭКСПРЕСС-СТРОЙНОСТЬ" без молочки

14 дней без молочных продуктовКороткий и понятный план для снижения или удержания веса без лишней сложности.

  • Рацион. Без молочки для тех, кто её не переносит или не использует.
  • Удобство. Есть продуктовая корзина и варианты замены продуктов.
  • Результат. Помогает быстро собрать питание в ясную и рабочую систему.

Формат: PDF остаётся у вас навсегда и подходит для повторных запусков.

подробнее
1800₽1530₽
6 МЕНЮ ПП ДЛЯ МАМ ПРИ ГВ

Питание на период грудного вскармливанияСпокойный рацион на 14 дней с понятной структурой, списками продуктов и рецептами.

  • План. Меню на 2 недели со списками продуктов на каждую неделю.
  • Баланс. Среднее КБЖУ около 1600 в день.
  • Детали. Подробные рецепты без сложной организации и перегруза.

Формат: PDF приходит на почту и остаётся у вас навсегда.

подробнее
2000₽1700₽
7 МЕНЮ "СУШКА"

Меню для более рельефной формыПодходит тем, у кого уже есть мышечный каркас и нужен более сухой силуэт.

  • Кому подходит. Если лишний вес не превышает примерно 10 кг.
  • Формат. Полное меню на 30 дней с КБЖУ по каждому блюду и дню.
  • Важно. После курса нужен перерыв и возврат к базовому ПП.

Внутри: продуктовая корзина на неделю и чёткая структура рациона.

подробнее
2200₽1870₽
8 МЕНЮ "СУШКА УНИВЕРСАЛЬНАЯ"

Более мягкая версия сушкиОбновлённый вариант с дополнительными заменами и более гибким рационом.

  • Отличие. Есть варианты без молочки и новые рецепты.
  • Комфорт. Подойдёт, если классическая сушка даётся тяжело.
  • Особенности. Можно использовать при инсулинорезистентности и без глютена.

Формат: PDF остаётся у вас навсегда и подходит для повторного использования.

подробнее
2800₽2380₽
9 СБОРНИК ПП ДЕСЕРТОВ

Десерты без выпадения из режимаБольшой PDF-сборник, который позволяет оставить сладкое в рационе без хаоса.

  • Состав. Конфеты, печенье, кексы, чизкейки, блины, панкейки и ещё десятки вариантов.
  • Контроль. У каждого рецепта есть просчитанные КБЖУ.
  • Продукты. Натуральные и доступные ингредиенты без сложных позиций.

Формат: PDF остаётся у вас навсегда и всегда под рукой.

подробнее
2510₽2134₽
10 СБОРНИК ПРАЗДНИЧНЫХ РЕЦЕПТОВ

Праздничное меню без срываСборник, чтобы пройти праздники вкусно и при этом не потерять контроль над рационом.

  • Баланс. Просчитанные КБЖУ помогают держать норму даже в праздничные дни.
  • Внутри. 7 десертов, 9 салатов, 8 горячих блюд и 6 закусок.
  • Задача. Поддерживать вес и не выпадать из режима.

Формат: PDF остаётся у вас навсегда и подойдёт к любому сезону праздников.

подробнее
2100₽1785₽
11 МЕНЮ ВЕГАН

Веганское ПП-меню на 14 днейРацион без продуктов животного происхождения для снижения или удержания веса.

  • Формат. Полный план питания на 2 недели.
  • Кому. Тем, кто не употребляет животный белок или хочет разнообразить рацион.
  • Фокус. Сохраняет структуру ПП без перегруженной организации.

Формат: PDF приходит на почту и остаётся у вас навсегда.

подробнее
2400₽2040₽
12 МЕНЮ ПП ДЛЯ МУЖЧИН

Мужское меню под тренировочную цельПлан питания, рассчитанный под мужской организм и активный режим.

  • Задача. Снижение веса или уверенное поддержание формы.
  • Баланс. КБЖУ рассчитаны с учётом мужской потребности.
  • Результат. Помогает убрать лишнее и поддержать набор мышечной массы.

Внутри: 20 дней меню с расчётом по каждому блюду и дню.

подробнее
2600₽2210₽
13 МЕНЮ ПП на 14 дней

Быстрый вход в режим питанияКомпактное меню на 2 недели, которое легко совместить с домашними тренировками.

  • Баланс. Просчитанные КБЖУ на каждый день.
  • Фокус. Помогает наладить питание без перегруза и лишней подготовки.
  • Результат. Поддерживает снижение веса и восстановление формы.

Формат: PDF приходит на почту и остаётся у вас навсегда.

подробнее
1500₽1275₽

если возникли сложности или вопросы - напишите нам

Telegram МАКС